今年的三伏天已经开始，全国多地遭遇高温天气。在炎热的夏季，如何更健康地使用空调和选择清凉的饮食，官方发布了夏日养生指南。

关于空调的使用，专家指出，在天气炎热时，硬扛着不使用空调是不明智的。许多老年人因为担心健康而不敢开空调。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委发布会上提到，老年人的体温调节能力有所下降，尤其是有冠心病、心衰、肺心病等基础疾病的患者，在高温高湿环境下更容易出现胸闷、心慌、气短等不适。专家建议，室内温度最好控制在26℃至28℃之间，如果湿度较大，可以开启除湿功能。空调风口应避免直接吹向头颈、胸背、腹部以及膝关节。在出汗较多时，进入空调房前应先擦干身体并更换干爽衣物。

对于冷饮的摄入，专家表示可以适量饮用，但不宜过量。冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然能带来短暂的清凉，但容易刺激胃肠道，可能导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。老年人食用冰饮和冷饮时，应少量、小口，并尽量在口中稍作停留后缓慢咽下。在清暑饮食方面，可以考虑温热的冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥。糖尿病患者在血糖平稳的两餐之间，可以适量食用一些水果。食欲不佳的老年人不能仅依靠粥和水果，还应保证主食、膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入。

关于中暑的用药问题，专家强调，中暑时应优先降温，避免随意用药。在闷热的环境下，如果出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状，应立即转移到阴凉通风处，松开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体降温。如果患者意识清醒且能够吞咽，可以少量多次补充水分，必要时可使用口服补液盐。需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有中暑情况。例如，部分患者正在服用头孢类或甲硝唑药物，而一些藿香正气水含有酒精成分，不适合自行服用。特别是对于重症中暑患者，退烧药无法解决根本问题，最关键的是快速降温，并立即就医。