明明睡眠充足，但一到工作时间就哈欠连天、头脑不清醒，这可能并非单纯的懒惰，而是身体发出的“湿气过重”信号。7月9日，记者在上海中医药大学附属曙光医院安徽医院专访了该院针灸康复一科主任医师王从振，请他为职场人士解析夏季倦怠的原因及调理方法。

夏季“特困”是懒惰还是身体发出的信号？

王从振指出，从中医角度来看，夏季常见的“特困”现象多与体内湿气过重有关。当身体的清阳之气无法上达于头面部（清窍）时，就容易出现头脑昏沉、四肢沉重、嗜睡乏力等症状。这种状态并非主观上的懒散，而是身体的运化功能受到外界环境影响后产生的客观表现。

为何夏季更容易感到“困重”？

王从振解释说，当前正值梅雨季与酷暑交替的时期，外界空气湿度大，人体容易受到环境影响。加之现代人经常待在空调房，又喜欢食用冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这更容易损害脾胃功能。脾脏负责运化体内的水湿，而生冷食物会抑制脾阳，削弱脾的运化能力，导致水湿在体内积聚，从而引起身体的困重感。

祛湿食疗是否适合所有人？

针对网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别提醒，需要根据具体情况辨证使用。薏仁性味偏寒凉，如果本身因长时间待在空调房或过量食用生冷食物而导致体寒，再用薏仁可能会加重体寒的症状。他建议，食疗方案最好由专业医师根据个人体质进行判断，区分是寒湿、湿热还是气虚等不同情况，切忌盲目跟风。

日常如何科学调理？

王从振推荐遵循“夏吃姜”的传统养生智慧。生姜有助于温胃散寒。在烹饪时适量加入胡椒，也能起到类似的效果。

他还强调“动则升阳”的道理。即使是零散的运动，如在室内踱步、做高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于加快新陈代谢，使身体感到轻松。如果条件允许，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳。在户外散步或跑步出汗也是一种有效的缓解方式。

哪些穴位可以缓解困重？

王从振介绍，日常可以通过按揉一些保健穴位来缓解不适：

• 百会穴（头顶正中，约在耳尖连线与前后中线的交点），有助于提神醒脑。
• 风池穴（位于颈部后方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），可以缓解头部昏沉。
• 上肢取曲池穴（位于肘横纹外端）。
• 下肢取足三里（位于外膝眼下四横指）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘的凹陷处）、三阴交（位于内踝尖上三寸）以及丰隆穴（位于外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨中点外侧）。 传统中医认为这些穴位都具有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为度。

王从振表示，如果症状持续不缓解，建议到正规医疗机构进行辨证施治。该院目前开展有夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。